Achtung, Achtsamkeit!

Schritt für Schritt bewusster durchs Leben gehen

Wer bewusster lebt, soll glücklicher, entspannter und gesünder sein. Denn: Ein entschleunigter Lebensstil tut rundum gut. Erfahren Sie mehr über ein achtsames Leben.

Achtsamkeit ist im Trend. Allein in Deutschland gibt es acht Ausbildungsinstitute und mehr als 1.000 Achtsamkeitslehrer. Auch einige Krankenkassen bezuschussen Achtsamkeitskurse, sogenannte MBSR-Kurse (Mindful-based stress reduction).

Achtsamkeit – was bedeutet das?

„Achtsam sein“ – heißt, sein Umfeld mit feinen Antennen intensiv wahrnehmen. Achtsamkeitsübungen helfen zum Beispiel, zur Besinnung zu kommen und sich selbst zu akzeptieren. Das Wichtige vom Unwichtigen zu unterscheiden und sich in der Tiefe zu entspannen. Hierzu ein paar Tipps:

Die eigene Haltung überdenken

Man sollte Menschen grundsätzlich mit viel Wohlwollen begegnen und eine positive Beziehung zu ihnen aufbauen. Empathie ist das Zauberwort. Ein freundliches Lächeln kann manchmal wahre Wunder wirken. Ganz wichtig ist auch die Wertschätzung der kleinen Dinge. Fokussieren Sie sich mehr auf die kleinen Momente des Glücks, z.B. den Duft einer Blume, und nicht allzu sehr auf negative Erlebnisse.

Es ist, wie es ist

Begegnen Sie allen Widrigkeiten mit größerer Akzeptanz und üben Sie sich in Gelassenheit. Die Ungeduld lassen Sie am besten los. So kann sich Ihr Wesen positiv verändern. Reflektieren Sie auch, was Sie bislang erreicht haben.

Gesundheit, Ernährung und Umwelt

Essen Sie bewusster und zelebrieren Sie jede Mahlzeit ganz in Ruhe. Machen Sie jede Speise zu einem kleinen Event und bevorzugen Sie frische Lebensmittel. Der Körper spricht mit Ihnen. Achten Sie auf seine Signale und schenken Sie ihm besonders viel Achtsamkeit. So lernen Sie Ihren Körper besser kennen. Senken Sie Ihren ökologischen Fußabdruck – durch nachhaltiges Konsumieren. Mehr regionale Lebensmittel, Ökostromanbieter und faire Produkte gehören zum Beispiel dazu.

Sie werden sehen, die entschleunigte Lebensphilosophie wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausstrahlung aus.